Oct 5, 2020

Herberg Meditatie

Herberg Meditatie

Mindfulness Centrum Heuvelrug

Oct 5, 2020

Rozijn Meditatie

Rozijn Meditatie

Mindfulness Centrum Heuvelrug

Oct 5, 2020

Korte Bodyscan / Lichaamsverkenning

Korte bodyscan / Lichaamsverkenning

Mindfulness Centrum Heuvelrug

Oct 5, 2020

3 Minuten Adempauze

Drie Minuten Ademruimte

Praktische meditatie oefening van 3 minuten

Stap 1: Bewustzijn en balans opmaken van het huidige moment
Richt je aandacht eens op geluiden, de gevoelens en gedachten die er nu zijn. Doe dit voor 1 minuut

Stap 2: Hernemen van de aandacht
Richt nu je bewustzijn op de adembeweging. Blijf met je aandacht bij de ademhaling op je buik en of neus. Doe dit voor 1 minuut.

Stap 3: Uitbreiden van de aandacht
Breidt dan langzaam de aandacht weer uit. Hoe voel ik mij nu? Doe dit voor 1 minuut.

Mindfulness Centrum Heuvelrug

-

Play this podcast on Podbean App