Episodes
Monday Oct 05, 2020
Monday Oct 05, 2020
Monday Oct 05, 2020
Korte Bodyscan / Lichaamsverkenning
Monday Oct 05, 2020
Monday Oct 05, 2020
Korte bodyscan / Lichaamsverkenning
Monday Oct 05, 2020
3 Minuten Adempauze
Monday Oct 05, 2020
Monday Oct 05, 2020
Drie Minuten Ademruimte
Praktische meditatie oefening van 3 minuten
Stap 1: Bewustzijn en balans opmaken van het huidige moment
Richt je aandacht eens op geluiden, de gevoelens en gedachten die er nu zijn. Doe dit voor 1 minuut
Stap 2: Hernemen van de aandacht
Richt nu je bewustzijn op de adembeweging. Blijf met je aandacht bij de ademhaling op je buik en of neus. Doe dit voor 1 minuut.
Stap 3: Uitbreiden van de aandacht
Breidt dan langzaam de aandacht weer uit. Hoe voel ik mij nu? Doe dit voor 1 minuut.
Version: 20230822